Ambulanssyrra med puls
Svenska Cycling Plus
Annons
Annons
Ambulanssyrra med puls

Säsongen 2016 närmar sig…….eller.

Såg ut som våren var på ingång för några veckor sedan…….nu är det minst 10 cm nysnö ute som fallit under natten. Idag är det träning på crossbanan kl 18…….lär bli tungt i all snö. 3 x 20 min ska vi köra. Vet inte om det går att köra på något eller om det mest blir balansträning. Vi får se hur  mycket snö det faller under dagen om jag kör eller inte. Ett träningspass blir det iaf…….har ju vilat benen i 3 dagar nu och känner mig bättre i kroppen…. men blir det inne eller ute är frågan.

Idag ska jag börja skriva ihop något bra till kommunen så vi kan få göra en bra träningsbana i skogen för alla som kör MTB. Vi behöver ett ställe att vara på där alla i klubben kan träna och där det finns möjlighet till toa/dusch. Nu är vi ju del av en orienteringsklubb och har klubbstuga och bra område runt stugan men problemet är alla motionsspår i området. Blir att lista ut nån bra bana som inte “stör” motionsspåren…… Karlstad kommer bli ett bra ställe för MTB, vi jobbar för att få markerade leder i I2 skogen och på Sörmon så flera kan ta sig ut på mtb och hitta alla roliga stigar vi har i området. Ni som inte kört Karlstad XC……gör det! Klart ett av dom bästa långloppen, tyvärr går det samma helg som SM i XCM i år……..dubbel skit på det.

Snart så har vi sol och värme som på Cypern.

Sunshine Cup på cypern……..nån mer som blir sugen på att säsongen ska dra igång?

http://[youtube http://www.youtube.com/watch?v=Ze7NcBPaOZE&w=560&h=315]

 

Ambulanssyrra med puls

Rakt in i väggen.

Körde Giro passet igår och det gick som rubriken säger…..rakt in i väggen. Benen sa upp sig och hjärnan la ner. Började bra men sen bara tog det stopp. Fick inte upp pulsen och inte runt benen…… Kört ganska tung träning en period och nu vill tydligen benen vila. Bäst och lyssna på kroppen och låta den vila några dagar från tyngre träning.

Varför blir det så här? Min egen teori är nattjobb och oregelbunden sömn, vätskebrist, och möjligen lite allmänt sliten kropp. Snöar rejält här idag också, ska faktiskt fixa längdskidorna och hinner inte snön regna bort så blir det en tur imorgon. Kommer bli ett lugnt pass och bara glida runt i spåret för att röra på mig.

107

Grymt sugen på att åka iväg och cykla där det är varmt och solen skiner. Kollar alla bilder på Instagram där folk är ute och kör i värme….lite avis blir man faktiskt. Men snart är våren här och mycket roligt har jag framför mig. Träningsläger med Ok Tyr på Isaberg, långloppen, träningarna med klubben och roliga skogsturer med kompisarna. Kommer berätta mer om mina planer i ett eget inlägg.

Ha det gott i snön eller i värmen vart ni nu befinner er!

Så här ser det ut i Karlstad idag.

IMG_0003

Ambulanssyrra med puls

Vädergudarnas vrede.

Min planering och vädergudarna är inte överens…… Distanspasset igår……snöstorm, idag 10 cm kramsnö. Så istället för distans blev det intervall pyramid (4-3-2-4-3-2. 1 min vila mellan varje och 4 st 1:or med 30 sek vila) och idag får det väll bli Giro4…..har ingen större lust med att köra inne längre men utan dubbdäck är jag för feg för att köra ute. Dubb var visst starkt rekommenderat igår enligt Lisa som var ute en sväng. Nån mer än jag som längtar efter våren och sommaren? Blev erbjuden att åka upp till Sälen idag och köra stafettvasan men avböjde då jag inte åkt skidor på några veckor och har lite att pyssla med här hemma. Det krävs planering för allt nu för tiden och spontan grejer passar liksom inte in…tråkigt men sant.

Bild från vackra Brattforsheden i strålande sol.

984

Min klubb OK Tyr har alltid synts i orangea kläder. Jag gillade dom och det var lätt att se att där kommer en Tyrare. I år kommer vi vara lite mer diskreta. Svart bas med orangea inslag. Vad tycks?

002

 

 

Ambulanssyrra med puls

Träning och öronproppar.

Jobbat mycket senaste dagarna. Dag och natt i en salig röra. Blir ju så trött efter nattjobb men har ändå tagit mig ut på några löprundor. Jobbat långa arbetspass 10-14 timmar……så hela privatlivet blir lite efter. Försöker få till träningen för både mig och hästen så gott jag kan. Önskade att det hade sett ut så här hela natten på jobbet……alla bilar inne i garaget……det gjorde det definitivt inte……

001

Det här med hörlurar och träning har gått lite till överdrift. Nu går dom flesta runt med något i öronen. På gymmet har man stora hörlurar och gärna en luva över……folkskygga eller vad är det med folk? I skogen springer folk runt med lurar i öronen. Dom flesta man möter på promenad…….lurar i öronen. Vi lever i ett hektiskt samhälle, ofta med mycket folk runt omkring oss. Tycker aldrig det är tyst på jobbet och man möter nya människor hela tiden. För mig är tiden i skogen och träning avkoppling. Njuter av tystnaden, hör fåglarna, hör vinden, ser nya saker i naturen…..avkoppling. Visst kan jag tänka mig att lyssna på någon pod eller musik nån gång när jag är ute……men oftast vill jag bara ha tyst. Kan faktiskt tycka att musiken på gymmet också är lite jobbig ibland. Men det här med lurar i öronen och cykel tycker jag är en dålig idé……särskilt om man är på trafikerade vägar……problemet är då att enda gången jag vill lyssna på musik/pod när jag tränar är när jag kör distans ensam. Är jag på grusvägar, stigar och kör kan jag tänka mig ha något i öronen men inte på trafikerad större väg. Hur många gånger har man inte skrämt vettet ur nån ute i skogen när man kommer och cyklar, hojtar till lite för att göra sig synlig och inte en reaktion får man tillbaka…….cyklar förbi nån som nästan hoppar in i skogen…….med lurar i öronen…….helt ovetande om omgivningen. Men säkert ett jäkla liv i skallen……

Ska inte dissa detta med musik och poddar helt. Gillar verkligen både musik och poddar och visst lyssnar jag ganska mycket. Speciellt när jag skottar skit i stallet. Några poddar jag brukar lyssna på är

Jonas Colting, han pratar om allt och har sin egen syn på det mesta. Träning, kost, samhälle, livsstil etc.

007

Prestera Mera, grabbarna bakom Umara. Pratar utifrån vetenskapliga artiklar om träning och prestation.

008

Vill man inte lyssna på poddar om träning och livsstil kan man alltid underhållas av Alex och Sigge……

009

Alla har givetvis sin egen syn på avkoppling….lyssna på vad ni vill men ta det försiktigt i trafiken!

Dagens tips till alla som tränar på trafikerade vägar…….använd skarpa trafiksäkra färger. Man syns riktigt bra i alla väder. http://www.sojacycling.se/ //Ambulanssyrran.

 

 

28 februari, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ambulanssyrra med puls

Solskenshistoria och ett mörker.

Benen hade inte riktigt hämtat sig efter Söndagens 3 timmar spinning så varför inte fylla på med lite mera mjölksyra? Xara föreslog backintervaller igår och jag tänkte att det är väll lika bra jag hänger på. Då kommer jag ju ut och cyklar…..det var både kallt, mörkt och jobbigt…..2 av 3 gillar jag inte men ut kom jag iaf. Vi drog iväg tillsammans med Christoffer och Erik mot backen. Den är riktigt brant innan toppen men tar bara runt 3 min att ta sig uppför och det är asfalt så inga svårigheter på vägen. Killarna skulle köra 10 st…….då hinner jag och Xara 8 st…….jo, lite snabbare/starkare är dom……ett tag till…… 4 sittande och 4 stående, fuskade lite och blandade sittande och stående i alla intervaller. Mina ben tyckte att det kändes ok, och då gjorde hjärnan också det. Blev i alla fall ett bra pass trots kyla och mörker.

001

Inte nog med detta. Idag kunde man inte bara låta bli att ge sig ut på ett fint distanspass. Solsken, nästan ingen vind, fåglarna kvittra och himlen var helt blå. Spenderade några timmar på asfalt i min ensamhet. Riktigt skönt att bara få trampa runt benen. Nu blir det vila i två dagar när jag har lite annat och pyssla med, men det kan nog vara bra. Har faktiskt kört på mer än vanligt ett tag nu.

004

005

24 februari, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ambulanssyrra med puls

Pannben och belöning.

Igår vet jag inte vad jag tänkte när jag anmälde mig till 3 timmar spinning…..tycker 90 minuter är länge…..men 3 timmar…..otur när jag tänkte???

Hur som helst gick passet över förväntan men pannbenet fick ändå jobba. Trevligt gäng som peppade varandra. Vi körde Giro 1 och Giro 2 på en gång. Idag har benen och skinkorna gjort sig till känna…..seg, stel och lite öm. Som träning idag blev det inte intervaller. Inte heller distans då jag råkar tycka att det är mer ett straff att behöva köra asfalt ensam i 3-4 timmar. Grusväg och stigar går bra men det här med asfalt och bilar är inte min grej. Men visst är det trevligt när man är flera och tiden rinner iväg. Vad gjorde jag då en ledig Måndag? Jag tog en långpromenad i terrängen på Skutberget när grusvägarna här hemma är isbanor. Långpromenaden fick bli belöningen. Skutberget i Karlstad är ett underbart ställe vid Vänern. Fina badplatser, löparspår, längdskidor, litet gym, bra matställe, camping, grillplatser, discgolf och mtb-bana dom har till och med en whippet race bana……mm. Är ledig imorgon också…….kanske får börja ladda redan nu om jag ska ta mig ut på cykeln. Dom där dubbdäcken jag plockade av vore inte så dumma just nu……där hade jag otur igen…..och har ingen lust att byta tillbaka. Hoppet är det sista som överger……jag hoppas på barmark om några dagar.

Här är 3 timmarspasset Giro 1 + Giro 2.

giro4giro-diagram1

Dagen började med att det var kö till dyngstan……..

003

Sen byttes däck mot skor.

ab

Skutberget

007

008

MTB-banan…på vissa partier var det nästan sommarbana…..andra inte.

009

012

22 februari, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ambulanssyrra med puls

En pang Fredag….

Mina intervaller idag var hur bra som helst…..en riktig boost för hjärnan. Känslan när man känner sig hur stark som helst är riktigt skön. Avslutade passet med att köra styrka. Benen hade fått sitt så överkroppen fick slita lite också. Tycker väll inte att det är så där jätte roligt att gymma men jag behöver det. Både som cyklist och i mitt yrke. Vi kånkar och bär alldeles för mycket. Hade tänkt lägga ut passet….eller pulskurvan så ni fick se vilken typ av pass jag ägnade mig åt men det där med datorer är inte min starkaste sida……så det blir inget med det. Funderar på en ny pulsklocka, har en Polar rc3gps

rc3_gps_black_550x600_13

den har fungerat klockrent……haha. Jag delar den med Cosmo……men han har givetvis annat pulsbälte……så på Polar får jag väldigt bra och många träningspass med tanke på att han har en maxpuls runt 240……..

Har kollat lite på Garmin den här gången och Garmin 920xt vore ju trevligt…….inte för att jag kanske behöver en så avancerad klocka…….men ändå. Cykeldator väljer jag nog bort då klockan kan användas till andra aktiviter också.

garmin-forerunner-920xt

Det var bara prislappen också……….Min Polar är nog inte så dum ändå……

Läste att det snöar på Gran Canaria, är nog bara kortvarigt men tråkigt för alla som åkt dit för att träna i bergen. Nästa vår får man nog ta ett träningsläger i värmen, här hemma kom snön tillbaka, det blåser och jag gillar inte kyla.

004

Träningen klar…..

Trevlig Helg alla där ute!!!

19 februari, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ambulanssyrra med puls

Ett litet tips igen……tröskel o styrka.

Idag har jag kört Giro 4 igen. Synd att vara inne och träna men jag har en plan med min träning och försöker följa den. Sen är det roligare att köra i solsken och dagsljus ute men tiden räckte inte till idag. Var seg upp ur sängen efter nattjobb och Cosmo (hästen) var också tvungen ut och röra på sig……sen var det mörkt. Blev riktigt mör i benen efter dagens pass. Känns bra och det känns som det ger något positivt tillbaka. Ska bli kul när jag börjar köra kontinuerligt ute igen och se om träningen i vinter gett resultat. Giro block 3 ser ut enligt följande:

002

Börjar med uppvärmning och en brygga med 13 sek spurter. 8 min IT- 4 min vila- 4 min IT- 4 min vila- 10 min styrka -4 min vila – 6 min + 2 min IT- 4 min vila – och 4 st 3 min IT – 1 min vila mellan varje.  Kan vara något fel i beskrivningen men ganska rätt är det…..

 

16 februari, 2016 | 1 KOMMENTAR.
Ambulanssyrra med puls

Äntligen stigar och bara två missöden……

Idag har det snöat såna där lätta snöflingor som bara täcker marken och döljer alla isfläckar. Grusvägarna var lite luriga, det har varit skidspår på vissa vägar och där under pudersnön låg isen på lur. Men i skogen var det helt ok att köra, dom flesta lerhålen var lite frusna och gick att köra över, några större blöthål var dock öppna. Det är verkligen roligt att köra på knixiga stigar. Som jag längtat. Förstår inte att jag inte testade mountainbike tidigare men all min tid bestod av bandy och hästar, sen plugg och hästar. Träningen kom av sig efter bandyn men nu har jag hittat rätt. Idag blev det 2 timmar stig och missöde nr 1 var att mitt planerade bildbombande kom av sig då min iphone inte ville ta bilder……. Missöde nr 2 var när Lisa http://www.vasaloppet.se/bloggar/mtb-mamman körde ner framhjulet i isen på en inte helt frusen dypöl…….blev en slowmotion vurpa över styret…….och den där jäkla iphonen ville inte ta bilder……men ett gott skratt fick jag i alla fall.

Får bli lite sommarbilder istället……det vi har att se fram emot. Sommar, sol och värme…… Engelbrektsturen var ett undantag……monsunregn och chokladpudding cykling……778 894 983 984

12 februari, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ambulanssyrra med puls

Pyramider och Spider-Man.

Planen igår var att köra ett styrketräning på jobbet, men det stoppades av att vi fick jobba över……trött och hungrig åkte jag hem istället. Idag blir det Pyramidintervaller, kör 1-2-3-4-4-3-2-1 minut när jag kör själv. Men på Friskis har upplägget varit lite olika. Vet inte riktigt hur passet idag ser ut men sist var det lite rörigt och inte alls som det brukar vara på pyramidintervaller……eller kanske ska säga hur min idé på pyramiden ska se ut……men det finns mängder av sätt att köra intervaller på och så länge det ger resultat så kan det inte vara fel.

Några kanske tycker det är roligt att läsa vad andra kör omkring på för cykel, min ser ut lite som den som designat den gillar Spiderman…….

759Det är en Haibike Greed 9.30

Kolfiberram med Shimano XT komponenter på ca 10 kg. Önskar mig nya lätta hjul men får hålla tillgodo med dom jag har. Haibike XC1700 heter hjulen och dom rullar…… Kör med olika däckmärken också, vad säger stilpolisen om det??? Det fungerar riktigt bra faktiskt. Rocket Ron fram och Race King bak……eller Race King bak och fram. Ska nu byta till slanglöst så jag får väll bestämma mig vilka däck jag vill ha………

899

Imorgon hoppas jag på bra väder så jag kan rapportera om lite mtb cykling istället för inomhus intervaller.

10 februari, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
1 19 20 21

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.