Ambulanssyrra med puls
Svenska Cycling Plus
Annons
Annons
Ambulanssyrra med puls

Dalslands XC inställt…….till september.

Inte bra…..Dalslands XC är inställt den 30 April. http://www.dalslandxc.se Det loppet är startskottet för många av oss i OK Tyr. För min del hade det varit perfekt med ett långlopp som genomkörare innan Billingeracet. Som för övrigt ligger i en intensiv arbetsperiod med mååånga timmar och nätter så jag kommer vara gott sliten redan innan start…….Mollbergsblandning och en god nattsömn kanske blir räddningen ändå.

Nu känns det som att både Karlstad XC (OK Tyrs lopp) och Dalslands XC ändå drar nitlotten iår. Karlstad XC har samma datum som Bergslagsloppet…….. 10 mil bort…..och där kommer många Tyrare svettas i backarna. Helgen efter har Dalsland XC sitt nya datum, 17 september.

Min nya plan inför Billingeracet får bli Västgötacupen 1 Maj i Kvänum. Jag har aldrig kört XCO lopp så det ska ändå bli kul. Fast jag hade önskat ett långlopp.

Den här veckan har bland annat bjudit på intervaller runt Forshagabanan. Känns fortsatt bra och tekniken blir bättre och bättre. Idag blev det 3 timmar på stigar och vägar. Leriga, blöta, och även torra stigar blev det. Tempot blev högre än distansfart mest för att jag behövde lite tuffare träning idag då jag får ganska många vilodagar pga jobbet nu. Men ska försöka få in lite löpning under den här perioden. Det går lite fortare när man ska ge sig ut sent och träna.

I Forshaga finns nu mer Christofers berömda sandtag…….sist klarade vi att ta oss uppför sandbacken och nedför puckelpisten åt båda hållen…….Att cykla uppför puckelpisten var inte lätt. Det är ca 3 m superbrant upp, 1.5 m ner, 2 m upp, 1m ner och minst 2 m upp igen. Grymma tjejer jag tränar tillsammans med!!!

Här är Xara Sand i sandbacken

010

Måste få till en rättvis bild på puckelpisten, så ni får vänta på den.

 

Ambulanssyrra med puls

Träningstävling med besked.

Träningstävling igår. Fick det beskedet jag ville av kroppen. Träningen i vinter har gett resultat. Känner stor skillnad i kroppen när jag kör. Lyckades vinna träningstävlingen men det säger väll inte så mycket, fast det var grymma tjejer med. Så kul att vi är jämna i prestationen och kan sporra varandra. Vi ger och tar, tävlar, ger tips, uppmuntrar och stärker varandra, skrattar, vurpar, med andra ord vi har jäkligt roligt. Men jag vet också att rätt som det är tappar man formen i perioder……..då är det tungt. Men det går över……..just nu är kroppen med.

Tävlingen igår var i Forshaga. Christoffer hade varit framme med grävskopan och gjort en brant sandbacke…….som inte jag kom uppför utan fick gå…….bara ett fåtal killar tog sig upp. Nerför var det som en lutande pumptrack eller hur jag ska förklara det, brant ner och brant upp, brant ner, brant upp och jätte brant ner………riktigt kul. Resten av banan är blandat kuperat, stockar, stenar, rötter, velodrom kurva och massa roligt. Ska ta lite bilder av banan och lägga ut så ni får se. Lisa ska få filma lite med sin GoPro också.

Väntar på OK Tyrs träningsläger, vi ska till Isaberg…….ska bli riktigt roligt. Var där förra våren och XC banan är riktigt bra. En hel del roliga stigar fanns det också så det kommer bli mycket cykling. Vi kommer ha med Keith Söderberg som tekniktränare så jag hoppas det kommer ge en riktig boost inför säsongen.

Jobbade inatt och fick köra igenom många landskap på långtransport. 75 mil under natten blev det och sömnen uteblev så träningen idag fick ställas in. Kroppen behövde vila så efter en tur med hästen landade jag i soffan och fick på Eurosport…….cykel. Tour of Flanders. Peter Sagan vann en överlägsen seger. Gillar Sagan, han har karisma. Lite som cyklingens Zlatan…….älskar eller hatar.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=_bafnVsxnGQ&w=560&h=315]

Ambulanssyrra med puls

Så rolig träning…….

I Måndags kallade grabbarna till intervaller på varvbana i Forshaga. Bra fart, rolig bana, jaga. jaga, jaga……. Både jag, Lisa och Xara var på plats. Banan är bitvis lite teknisk med endel rötter, stockar, stenar, kurvor och kortare kuperade partier. Ett parti går på åsen till älvkanten…….titta ej vänster var budskapet från Christoffer, då blir ni blöta……. Vi körde 2 varv i taget (ca 7-8 min) på banan 4 eller om det var 5 gånger……..kommer faktiskt inte ihåg……minnet är fantastiskt ibland….

Vi började första omgången med gemensam start. Resterande intervaller körde den som kom sist först osv med ca 20 sek mellanrum. Då får du både jaga och bli jagad. Resultatet……..du kör fortare och tar i mer!

Prestera Mera grabbarna har pratat lite träning mm med Alexander Wetterhall.

http://[youtube http://www.youtube.com/watch?v=oYlLDlsrOo8&w=560&h=315]

Ambulanssyrra med puls

Intervaller och teknik (film)

Intervaller, rekat ny träningsbana vid Tyrskogen samt teknikträning var dagens tema. Vi började med att kolla hur vi vill ha våran träningsbana vid Tyrstugan. Har snart möte med kommunen och det vore ju bra att ha något att komma med. Finns många roliga stigar men också ett elljusspår att ta hänsyn till. Vi vill få till en bana där vi kan träna, ha tillgång till klubbstugan och få en bra gemenskap i klubben. Visst behövs en del jobb i skogen för att det ska fungera men med hjälp av några eldsjälar ska det nog gå.

Intervallerna körde vi 2 varv i taget (ca 8 min) på en bana som Keith Söderberg filmade. Jobbig bana där det inte går att vila någonstans. Högpuls och mjölksyra bjöd den på samt en teknisk nerfart som vi senare tränade teknik i. Hoppas ni kan öppna den!

https://www.facebook.com/keith.soderberg.1/posts/591568841019055?fref=nf

Idag var benen riktigt sega, fanns inte mycket till explosivitet i dom men tur jag är seg……..så det gick ändå ok att ta sig runt banan. På hemvägen fick jag ett litet lyckorus när det visade sig vara medvind. Körde spurter mellan dom vita pinnarna på landsvägen blev ett gäng, tappade räkningen……..dom var många……

Lisa kollar nerfarten under teknikträningen………bästa linjen……..

003

Keith gav bra tips som vanligt och visade hur det ska gå till.

004

Här kommer jag. Med Lottis gopro på skallen………

005

Ambulanssyrra med puls

Långfredagstur för barncancerfonden.

Dagens distanspass blev i behagligt tempo tillsammans med ca 140 andra cyklister. Både erfarna och mindre erfarna cyklister hade samlats i Karlstad för att tillsammans med Team Rynkeby samla in pengar till barncancerfonden. Ett mulet och något kylslaget Karlstad bjöd i alla fall på uppehåll och en trevlig tur. Vi köpte lotter, kaffe, korv, bullar mm och hela intäckten gick oavkortat till barncancerfonden. På hemvägen efter denna tillställning körde jag tempo med Christoffer och David……..tur jag inte skulle med hela vägen till Forshaga utan klev av 5 km kvar…….mjölksyra och pulsklockan lyste rött….37-38 km/h på MTB är väl tufft för mig i blåsten…….utan vind också…… Men dagens goda gärning är avklarad och pengarna till barncancerfonden skänkta för den här gången. Återkommer med hur mycket pengar vi drog in……..generösa eller snåla cyklister???

En drönarfilm av Erik Nygren

http://[youtube http://www.youtube.com/watch?v=x__5Retaqcs&w=560&h=315]

002 004 005 006 007

Ambulanssyrra med puls

Varvbana på stigar.

Idag körde vi i klubben en varvbana på teknisk stig. Hög puls, lera, stenar, dropp, rötter, och andra klurigheter tog vi oss igenom. Då mörkret faller på ganska fort än så körde vi eget tempo i 40 min. Vi tjejer hann 4 varv på banan. Det känns bättre i år än i fjol…….vilket inte är så konstigt då jag fortfarande var nybörjare. Tur man utvecklats lite…… Känner mig starkare och har bättre flås och förhoppningsvis bättre teknik. Jag hade i alla fall en toppen kväll i skogen. Hade väldigt lite luft i däcken men klarade mig utan punka trots endel genomslag på vägen. Får se om det är någon luft kvar i däcken imorgon. Ska lämna in hjulen nästa vecka och få hjälp att fixa så jag kan köra slanglöst.

Lite cykel mek blev det också för endel…….

109

Igår var jag ute och körde lite snabbdistans eller vad man ska kalla det. Rullade asfalt men svängde upp vid Stockfallet och körde några varv på banan vi har där. Superfint och härliga stigar. Nästan all is var borta och man bara njuter av tillvaron. Efter en så fin förmiddag väntade nattjobb. Idag har ändå varit ok, inte helt golvad efter natten då den faktiskt bjöd på några timmars sömn.

Stigarna på Stockfallet ser nu ut så här…….sommarbana……

108

Missade hela Bike Expo. Hade varit riktigt roligt att varit där och tittat på nya cyklar, kläder, träffat lite cykelfolk etc. Får försöka planera mitt liv lite bättre nästa år.

Ambulanssyrra med puls

Vårkänslor och Distans.

Yes, va gött de är med sol och lite värme. Distans i Måndags och igår. Fått några timmar i sadeln. Det känns att våren börjar hittar till Värmland. Fortsatt mycket snö i skogen och trots att det är 12-13 grader varmt på dagen är det svårsmält snö. Idag är det intervaller i skogen med kompisarna, får väll åka dit och halka runt i snömodden…..solen skiner ju faktiskt och då vill man inte gå in på friskis.

Dagen igår bjöd på 3 timmar distans……..ensam, så mkt mer än 3 timmar tycker jag är väldigt jobbigt när man inte har sällskap. Fint var det i alla fall. Men hur kommer det sig att det alltid känns som motvind när man kör landsväg? Flaggorna hängde rakt ner och det var vindstilla men får ändå känslan av motvind. Fartvinden borde ju kännas i skogen också men det gör den inte……inte på samma sätt.

037

039

Efter träningen skulle bilen kollas på B o T Bil. Ett glödstift ska bytas. När bilen är fixad är det bara cykeln kvar att fixa upp inför säsongen.

100

Beställt lite på Wiggle idag, väntar nu på paket…….i ca 1 vecka……

Ambulanssyrra med puls

Däck tips mottages……

Bara lite snuva kvar nu av förkylningen. Det kan jag leva med i en dag eller två.

Helgen har bestått av jobb. Har inte rört mig många meter och ätit skräpmat till lunch. Långresor med Ambulansen både Lördag och Söndag, ca 16 timmar stillasittande…… Igår när jag åkte hem stannade jag dock till lite oplanerat på Friskis och körde Rodd och ben, var skönt att röra lite på sig. Idag ska vi ut och köra distans!!! Äntligen ut på cykeln igen. Får hoppa över intervaller och högpulsträning några dagar till så det blir några distanspass dom närmaste dagarna.

Vad ska jag köra på för däck???

Ska lämna in hjulen och få hjälp med att få på nya däck och köra slanglöst i år. Frågan är bara vilka däck ska jag välja? Har kört på Continental Race King, Rocket Ron och Racing Ralph tidigare. Gillar ju Race King men tycker att framhjulet kan släppa lite lätt. Lisa kör på Maxxis Ikon och är nöjd med dom…… Det är ju en djungel av däck och idéer. Däcken ska ju mest rulla långlopp så jag vill ha ett lättrullat däck.

Cape Epic är i full gång. Ser grymt roligt ut och hemsk jobbigt ut. Inga små höjdmeter dom ska ta sig uppför under alla etapper. Några Svenskar är ju med på startlinjen och vi håller tummarna för att det går bra.

http://[youtube http://www.youtube.com/watch?v=s1ub_LAbKhE&w=560&h=315]

 

Ambulanssyrra med puls

Fler tjejer till sporten.

Hälsostatus idag Fredag: Förkyld!

Nyser, snorar och huvudet känns mer luddigt än vanligt. Men hoppas på att vara frisk efter helgen.

Vi är några tjejer i OK Tyr som startade upp en tjejgrupp förra säsongen lite spontant. Den blev snabbt populär men eftersom det var ganska sent på säsongen så blev det ingen vidare planering utan det mesta planerades dagen innan. Tanken med gruppen var att få fler tjejer till sporten och våga sig ut i skogen på MTB. Lisa tog kontakt med She Rides och till i år har vi planerat ett helt träningsschema. Vi kör tjejgruppen via OK Tyr/She Rides i hopp om att det ska komma många tjejer och upptäcka sporten. Som mest var vi runt 20 st på träningarna i fjol. Allt från nybörjare till landsvägscyklister som ville prova skogen och tekniska hinder.

Vi kommer köra två grupper varje gång så alla kan vara med. Det blir distans, varvbana, teknik, stigar och massa skoj. Klart vi har en baktanke…….att tjejerna ska prova tävla också……  Dom som vill prova start i Västgötacupen kommer få stöttning på plats av mer erfarna tjejer. Vi har en kortare distans (35 km) på Karlstad XC som vi hoppas att flera av tjejerna kommer prova samt att vi planerar ett tjejläger i slutet av säsongen i samband med ett lite mindre lopp i Mattila http://www.mattila.se/ i hopp om att alla vågar köra en tävling under säsongen……och dom som inte vill får heja på kompisarna istället….

Träningstävlingar har vi också pratat på. Kanske bjuda in någon annan tjejgrupp i närheten och köra en träningstäving någon helg. Vi har ju Värmlandseriens banor att köra på så det vore skoj att få till lite gemenskap mellan klubbarna. Vi startade upp en egen FB-grupp för tjejerna så slipper dom leta inlägg på OK Tyr sidan…….på bara nån dag var det 60 st intresserade tjejer…….kul, hoppas dom dyker upp och får lika roligt som vi har som redan upptäckt sporten.

Min tävlingssäsong börjar för övrigt den 30 April med Dalslands XC. Trevligt lopp som ligger nära och hela byn Bengtsfors är involverade…….trevligt och bra arrangemang. http://www.dalslandxc.se/

12718121_1172043786140951_6639057167283945669_n

Lisa, Victoria och Jag……några av ledarna i OK Tyr Tjejgrupp.

11 mars, 2016 | 1 KOMMENTAR.
Ambulanssyrra med puls

Sjukstuga…….här också.

Fy och åter fy. Passet i Måndags kändes så himla bra. Intervaller igen. 4-3-2-4st 40:20 med 1 min vila i mellan sen 3-3-2-3st 40:20. Kände mig verkligen stark och humöret var på topp. I går körde jag styrka på gymmet kändes också bra. Åkte hem och sov en timme innan nattjobb. Väl på jobbet så började eländet. Blev täppt i näsan och ju längre natten gick ju mer förkyld blev jag……..sablans otur och jäkla oflyt. Idag har jag riktig träningsvärk i låren, genom gymträningen eller genom förkylningen???? Öm i benen är jag iaf oavsett vilket.

Kurerar mig ikväll genom att avnjuta en god middag. Fläskfile med wokade grönsaker, mycket chili och ingefära…..glömde köpa vitlök…….men det kanske patienterna är glada för på fredag för jag är nämligen ledig imorgon….. Det kommer göra gott för min förkylning. Så det blir ofrivillig vila några dagar igen.

Min kurdryck några dagar blir. Varmt vatten, citron, ingefära och honung…….dö bacill, dö!!!

626

 

Annons
Annons
1 18 19 20 21

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.