Ambulanssyrra med puls
Svenska Cycling Plus
Annons
Annons
Okategoriserade

Förkylningen från helvetet men Solsta Cykel levererar!

Nu har det gått 14 dagar utan träning och förkylningen från helvetet börjar avta lite men fortsatt snuvig och slemmig. Kommer rulla lite lugnt på trainern ikväll för att få röra på benen lite. Ingen pulsträning utan bara lite lätt cirkulation i kroppen.  Xara är frisk och tränar på för fullt, det är bra att en av oss vässar formen iaf…….men jag kommer igen!

Som vanligt levererar Solsta Cykel dom snyggaste prylarna. Kläder från Specialized.

Jag har beställt nya dämpare till tävlingscykeln så nu ska den vara redo när våren kommer i antågande. Bara längtar efter att få komma ut på stigarna igen när dom är isfria och lite torrare, men det kan vara roligt nu oxå men då på vintercykeln…….får vara rädd om fincykeln.

Längtar efter min resa till Mallis, ska bli roligt att få testa på landsvägscykling ordentligt…….vem vet det kanske är kul. Kommer i alla fall bli en ny erfarenhet och lite nya ansikten.

foto: tripadvisor.se

 

 

 

Okategoriserade

Sjukstuga och Xara jagar backar på GC.

Jag har kört på bra på trainern senaste veckorna och kroppen började kännas bättre igen efter en riktigt tung period. Efter jul och fram till februari har kroppen inte alls svarat på träning men nu var jag igång igen. Då kom nästa bakslag igår. Halsont, muskelvärk och vill bara sova……vilket jag gjort. Förra januari/februari var jag ju sjuk hela tiden så blir det bara detta i år så är jag tacksam för det. Känns som Januari/Februari inte riktigt är min tid på året.

Kanske börjar jag bli piggare för när jag hämtade datorn framför trainern fick jag lite Zwift sug….. Så virus, försvinn jäkligt fort nu för tanten är på gång.

tröstar mig med lite O`boy och träningstankar.

Xara leker bergsget på Gran Canaria. Hon är där på semester med barnen men cykeln är med. Några härliga träningspass och höjdmeter i boken. Varmt och skönt med sol,bad och MTB.

I April är det min tur. Smalhjul och asfalt på Mallorca…..blir en ny erfarenhet.

22 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Etapp 6 och är den lättare?

Vi har kommit fram till näst sista etappen. Folgaria – Trento. Verkar som en lite mindre……stigning till att börja med idag, 600 hm…..lovar att det kommer kännas i benen ändå efter 5 dagar i bergen. Kortaste etappen och endast 1400 hm men det brukar luras och terrängen och underlaget kan kräva sitt.

Transalps beskrivning på sträckan:

History Tracks
This is a short excursion into the history of the Alpe Cimbra, the plateau of Folgaria, Lavarone and Luserna. The 1st World War has left its mark here and this stage follows them to the capital Trento. At strategically important points, which are also the most scenic spots, fortresses were built during that time. They are open for visitors to this day. Another legacy of the war is an extensive network of paths from which all bikers still profit. These are exactly the paths that lead to those forts in these noble places. There is the fortress at Dosso del Sommo, the mighty Forte Cherle but also smaller ones like the Forte Fornas or the Brusafer, which are only remembered by signs in the forest. Just as fascinating as the history behind these paths is their nature. There is very little asphalt on this stage, but many gravel roads and forest paths, which are an exciting bike adventure. By the way, the first ascent to Dosso del Sommo was exactly the same at the Bike Transalp in 1998. This means two traces of history to follow on.

Det är riktig vinter i Karlstad nu, skidspåren är jättefina och jag försöker att åka nån dag i veckan. Även om jag tycker att Zwift är helt ok så är det ändå roligare att träna ute. Jobbar på min Skate teknik och vissa pass går bättre än andra. Igår var en riktig dålig dag……försökte hålla ihop det men kände av nattjobb och vätskebrist. Just vätskebrist brukar jag känna av efter nattjobb, inte bara trötthet utan helt matt i kroppen och törstig, vet inte när jag ska lära mig dricka ordentligt på natten. Jag är absolut ingen nattmänniska utan känner av mina nattpass i flera dagar, blir väldigt energi låg. Tyvärr måste vi jobba natt…….eller byta jobb. Landstinget i ett nötskal!

Efter en tung period där kroppen inte alls svarat på träning så börjar det nu kännas bättre igen. Skidor, trainer och lite gym blandat med vilodagar. Idag är det vila…..innan nattjobb….imorgon kväll blir det Zwift eller skidor. Allt går lite tyngre när tävlingsvikten är borta och vinterkilona har tillkommit…….eller? Men det är bra, nåt extra kilo under vintern är bra att träna på man måste ha något att ta av när säsongen börjar närma sig och kilona rasar. Muskelmassan hoppas jag dock få behålla…….

Här kommer en liten gym film…….gör det kanske inte så bra MEN jag gör det!

 

5 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Etapp 5 och uppdatering Anki o Xara.

Vi har kommit till Etapp 5 och den längsta etappen på äventyret. Benen värker säkert och kroppen känns sliten men förhoppningsvis är vi redo för etapp 5. Efter dagens etapp lämnar vi Dolomiterna. Transalp gör bättre beskrivningar än mig så kopierar än en gång.

Trentinos Secrets 

This is an enchanted trip through Trentino on paths off the beaten track. This route proofs that it’s worth taking a look behind the scenes of the busy bike trails. At first, there is Lago di Calaita – a jewel. In the crystal clear water the Dolomites are reflected for the last time, Bye Bye Dolomites! But don’t shed a tear, the awesome trail follows from this lake through the forest to Canal San Bovo and makes the farewell very bearable. In addition, the descent from Passo Brocon to Castello Tesino is one of the most beautiful of this Transalp. The mystical paths in this no man’s land, partly carved into the rocks, offer a great contrast to the panoramic paths of the Dolomites. It will be great fun to ride them. After crossing the Valsugana, the ascent to Folgaria is just as enchanting. A lot is completely new and the mix of secret paths of different kinds makes it a very varied experience.

En del höjdmeter och kilometer att bita i…….. Rock on!

Här hemma har jag tagit det ganska lugnt den här veckan. Körde två intervallpass i början av veckan men tyckte det gick dåligt. Varit sliten och inte fått ut något av träningen mer än att bli mer sliten i benen. Så bestämde mig för att köra lite lugnare och göra annat än att träna på cykel. Har kört lite core, yoga, och skidor istället. Inte så långa pass utan mest rört på mig. Hoppas det känns bättre nästa vecka. Imorgon blir det gymmet eller skidor efter jobbet och på Söndag skidor igen. Gillar att åka skidor med pannlampa på golfbanan, riktigt mysigt och det lär ju vara riktigt mörkt imorgon när jag slutar.

Xara tränar på och kör mycket tröskel just nu varvat med VO2 max intervaller och tycker att träningen går positivt framåt…….bra för då kan hon dra mig uppför klättringarna som det känns nu;)) Högintensiva pass är näst på tur för henne så hon planerar nu sina vilodagar lite bättre för att orka köra fullgas. För i Juli kommer vi båda vara i toppform!

Snön och kylan har kommit till Karlstad……jag tränar ju inne om det är kallare än -10 men Bettie tränar i alla minusgrader och det värsta är att jag måste ju följa med ut…….gillar verkligen inte att frysa och jag är ju en fryslort av värsta sorten.

Bettie har rumptäcke för att inte kyla ner ryggmusklerna och bli öm……för er som undrar…….

Ha det gott alla, vi hörs!

 

18 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Etapp 4 och elände i skogen.

Dag 4 har kommit och vi ska köra mellan Eggental-San Martino.

Dagen börjar som vanligt med en klättring upp till Karer Pass på runt 700 hm. Vi kommer passera Karer Lake, den mest fotograferade alp sjön…..får väll stanna och ta en bild….. Från Moena bär det uppför mot Passo di Lusia och därifrån kan vi se San Martino lång borta. Bergen tar oss vidare mot Val Venegia och vi gör sista klättringen för dagen upp mot Biata Segantini ca 600 hm. Från Passo Rollo ska det vara rolig körning nerför mot San Martino………Pizza time!

Nu till ett grått Karlstad. Idag ska jag köra tröskelintervaller på delvis isiga stigar på I2 skogen. Dubbdäcken är på och det ska bli roligt att köra ute igen efter x antal trainerpass. Var ute en kort sväng här hemma igår för att kolla min mtb bana……..borta! Dom har avverkat skogen och halva banan är under sly och sönderkörd av skogsmaskiner. Så jäkla tråkigt. Hoppas dom städar efter sig så det blir körbart till våren, men kanske inte är lag på det? Får man bara lämna skogen stökig? Blir för mig att städa upp annars.

Imorgon ska jag köra distans så idag får Bettie träna. Inte lätt att hinna träna häst, träna mig själv och hinna jobba men med lite planering och omplanering brukar det fungera så ha en bra dag allihopa!

 

 

4 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Etapp 3 och vinterträning.

Vinterträningen fortsätter och formen känns just nu långt borta. Men det är ju bara att nöta på så kommer känslan tillbaka…..hoppas jag. Vi har väldigt lite snö och jag längtar efter fin skidåkning. Tuggelite har nu ett 1.4 km spår som ska vara väldigt fint så ska jag åka skidor får jag väll snurra några vändor där. Filipstad och Kalhyttan är ju ett bra alternativ och ligger ca 50 min hemifrån. Men idag får det bli mtb eller snurr på Tuggelite, får bestämma mig efter det att jag tränat Bettie……. -9 grader och lite rått i luften så det är inte bästa vintervädret här i Karlstad.

Kör som bekant en hel del trainer nu på vintern och lite styrketräning på det. Har ju världens sötaste PT här hemma, Malte.

Trainersliten men PT`n ser till att det inte fuskas med stretch och core…….

 

Etapp 3 av Transalp gör sig bäst att presenteras i form av Transalps egna beskrivning. Svårt att få till en bra översättning i kort format när man inte vet hur det ser ut i verkligheten. Så kopierat från deras beskrivning, The Beauty and The Beast.

ST. VIGIL – EGGENTAL

The Beauty and the Beast

This is in all aspects a royal stage, a strenuous ride through the heart of the Dolomites, where the breathtaking mountain views have to be worked out on sometimes beastly ramps. From the Kreuzkofel near St. Vigil, the route leads through the Gadertal to the Grödnerjoch and on to the steep walls of the Sellagruppe. Continuing on the casual trails of the Sellaronda on to the Sellajoch at the foot of the Langkofels. With the view of the Marmolada, the highest peak of the Dolomites, the route now rapidly descends into the Fassatal. After a few kilometres in the valley floor, the final ascent to the Rosengarten begins. It’s the kingdom of King Laurin, who, according to an eerily beautiful legend, is responsible that the walls of his rock castle glow so gloriously red in the evening sun. Nevertheless, before the sunset everyone should be on the Carezza Trail. The hot freeride descent circles through the forest, which slowly starts to be covered in darkness by then. Down below the route leads on earthy and stony cart tracks. So even on this exhausting stage full concentration is required until the finish. However, more biking is not possible!

 

 

29 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Etapp 2 Bike Transalp

Jaha, då ger vi oss av på Etapp 2 av Bike Transalp. Brixen-St. Vigil. Vi börjar visst dagen med en liten lagom stigning på 1400 hm så benen vaknar till…….men det utlovas en liten belöning i form av The Jerry Line, en 4 km flow stig i Brixen Bike Park. Men det finns ju endel berg i Alperna så nästa stigning kommer direkt och leder upp mot Wurzjoch ca 450 hm. Sen bär det av både nerför och uppför mot Col dal ermo för att slutligen nå målet St.Vigil.

Idag har jag cyklat igen. Bara lite snuva kvar av förkylningen men den kan ju sitta i länge. Vill inte träna för hårt direkt så det fick bli lek på frusna roliga stigar i I2-skogen. Teknikträning! Grusvägarna är is men stigarna är nästan is fria så det blev till att kryssa sig fram genom skogen på nästan bara stigar.

Igår började jag röra på mig efter 14 dagars förkylning, hade ju ett försök förra helgen att komma igång men det var ju då förkylningen verkligen bröt ut. En fin promenad i kylan ute vid Skutberget. Där dom vill ha till ett jä_la Muminland……denna vackra plats där folk är ute och motionerar, badar, grillar, campar mm ska förstöras med ett jippoland och ett jä_la Mumintroll…….

#ingetmuminlandpåskutberget

Snart presenterar vi Etapp 3 men till dess Ha de gött!

16 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Transalp etapp 1.

Vi får något att bita i direkt jag och Xara på våran alp debut. Etapp 1 går från Tux till Brixen eller Bressanone som det heter på Italienska…..väldigt förvirrande men jag tror det är dit vi ska…….för nästa etapp går mot St. Vigil så det borde stämma……är väll skyltat kanske…..

 

Jag gör ett försök att tolka banan. För första gången startar Bike Transalp i Tux, Österike. Direkt börjar loppets första stigning. 1000 hm på 15 km. Inte stressa utan låta det ta sin tid…..det är lååångt kvar. Från Tuxer Joch är det en helt ny cykelled som sträcker sig mot Schmirntal och den öppnar sommaren 2019 lagomt till Transalp. Brenner Pass är asfalt några kilometer men misstänker att det inte blir nån vila…..men det ser ut att vara lite vila…..Stigningen mot Padaun är typ 300 hm på ca 4 km sen blir det kortare klättringar?!…..(vad är kort i alperna???) på cykelleder, stigar och asfalt mot sista långa stigningen för dagen. Mauls till Valser Jöchl  ser ut att vara 1000 hm igen på ca 10 km……bara som ett svenskt långlopp…….i kort kort version…..sen blir det nerför mot mål! Trötta och hungriga efter dag 1.

Lite om min status då. Förkyld de luxe! Vilade förra veckan med ett försök under helgen att komma igång. Körde ett lugnare pass på Lördagen och det kändes OK men lite segt. På Söndagen värmde jag upp 15 min och tänkte försöka köra 3×10 minuter istället för 4×10 min……orkade 5 min och gick av cykeln. Tur var väll det för efter duschen bröt förkylningen ut med snuva, halsont och huvudvärk…….så nu vilar jag väll en vecka till då.

Grön smoothie. Kiwi, ingefära, apelsinjuice(färsk pressad) och spenat. Riktigt god!

Tycker ju lite synd om mig själv och köpte mig en tidig julklapp. Nya lurar då jag svettats sönder mina gamla trotjänare så dom är omöjliga att ladda igen……Träna ensam utan musik går ju inte….

Jaybird X4……svett och vattentåliga! Grymt ljud hade dom oxå.

 

12 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

#träningsglädje

Har funderat lite på ordet träningsglädje. Just nu har jag inte mycket till träningsglädje alls, har varit hängig i en vecka nyser och lite snuvig…..inget mer…..men ingen energi. Retsamt att vara så energilåg men ändå inte känna sig sjuk. Bestämde mig iallafall för att vila den här veckan och inte riskera att bli riktigt sjuk. Hoppas kunna röra lite mer på mig i helgen bara halsontet håller sig borta.

#träningsglädje

Det var Lisa som först uppmärksammade detta på Instagram och FB. @helli01. Gjorde ett inlägg och diskussionerna började rulla in…….måste medge att jag älskar sånt. Reta upp folks hjärnor så dom börjar reflektera och tänka på vad dom egentligen tycker……vi liksom bara flyter med ibland och accepterar allt vi ser utan att tänka efter vad vi ser.

Träningsglädje för mig är träning som är rolig, givande, svettig och enkel. Det kan vara cykel, skidor, trailrun eller gym mm……har faktiskt haft nåt roligt gympass oxå……Jag tycker att all rörelse är bra, och rör vi på oss och tycker att det är roligt så är det träningsglädje oavsett i vilken form träningen utförs. Sen tycker jag faktiskt att ett riktigt vidrigt jobbigt intervallpass är kul, när man är klar. Älskar faktiskt att bli trött. För mig har aldrig träning varit förknippat med ångest, krav eller mat. Prestation däremot. Tävlar man så är det svårt att komma undan. Jag tränar för att bli bättre och prestera bättre men inte till vilket pris som helst. Har aldrig ångest över ett missat träningspass utan njuter av den vilodagen istället. Har aldrig ångest över pizzan med bea sås utan njuter av den. Försöker göra saker enkelt och ha roligt när jag tränar. Sen underlättar allt med bra träningskompisar.

Jag tror inte alla har träningsglädje som står med träningsdrink i näven, putar med läpparna och rumpan framför spegeln i gymmet så där håller jag med Lisa. Känns mer som bekräftelse och “skriv att jag är snyggo” bild. Synd att samhället har drivit oss till detta. Bekräftelse, ångest, ätstörningar och krav. Tänk om alla bara kunde få må bra. Gå till gymmet eller gruppträningen utan att ha krav från andra hur dom ska vara klädda, vilken diet dom ska hålla, eller vilken posé framför spegeln dom ska ha……. Nej, på med vilka kläder ni vill, gör vad ni vill så länge ni rör på er och SKIT I ANDRA!!! Måste dock medge en sak…..hur får dom sminket att sitta kvar??? Mitt sitter då inte på rätt plats efter att träningspass…….imponerande;)!

Svettigt! Osminkad version av #träningsglädje.

Idag blir det julbord med jobbet. Har adventspyntat hemma och min fina gran har fått nytt ljus i mörkret.

6 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

kämpar på……

Full fart på livet med hästar, jobb och träning. Har jobbat hela helgen och tanken var styrketräning under helgen men jobbet ville annat. Haft några hårda veckor på jobbet med många  tragedier  men har lyckats hålla distans till det hela och fokuserat på min träning och hästarnas träning. Känner mig bra i form och positiv till mina trainerpass. Idag var det 70/20×3…….det sög! 70/20 är det värsta jag vet men det ger.

 

Jag har lite planerade styrkepass efter jobbet när jag slutar sent men i slutet har det skitit sig rejält. Övertid och energibrist har gjort att jag fuskat och åkt hem istället men nu är det dax att ta tag i det igen. Har ju inte bråttom hem när mörkret lagt sig…… hästarna vilar dom dagarna och det är ju inget cykelpass/trainerpass inplanerat. Så lyft skrot och sluta gnälla!

Vrålåket! Håll i hatten vad den går!

Min avkoppling är ju hästarna. Jag vilar, hästen tränar. Bettie kanske inte springer i tävling som hon ska men är helt underbar att träna. Kommer alltid hem med ett leende efter att tränat denna bönan.

Tänker fortfarande på ordet träningsglädje……det kommer mer om detta!

KÖR HÅRT!

vi hörs!

26 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
1 2 20

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.